Nationaal hitteplan actief

Het RIVM heeft op maandag 30 juni om 10.00 uur het Nationaal Hitteplan geactiveerd. Dit betekent dat in heel Nederland een waarschuwing geldt voor extreme hitte.

Hoge temperaturen kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Vooral kwetsbare groepen lopen risico. Denk aan ouderen, jonge kinderen, chronisch zieken, mensen met overgewicht en daklozen.

Hitte kan leiden tot uitdroging

Toch blijkt uit onderzoek van het Rode Kruis dat 80% van de Nederlanders zich weinig zorgen maakt over de eigen gezondheid bij hitte. Dat is zorgelijk, want hitte kan leiden tot uitdroging, een zonnesteek, hitte-uitputting of zelfs een hitteberoerte. Deze klachten kunnen lastig te herkennen zijn. Voelt u zich niet goed of maakt u zich zorgen over iemand anders? Neem dan contact op met uw huisarts. Bij twijfel is het belangrijk om altijd 112 te bellen.

Drink voldoende water

Om oververhitting te voorkomen is het belangrijk dat u goed voor uzelf zorgt. Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft. Pas op met alcohol, want dat zorgt juist voor uitdroging.

Vermijd lichamelijke inspanning tijdens de warmste uren van de dag, tussen 12.00 en 16.00 uur. Ga liever vroeg in de ochtend of later op de avond naar buiten. Als u naar buiten moet, gebruik dan zonnebrandcrème en smeer uzelf elke twee uur in. Draag een zonnehoed en een zonnebril en blijf waar mogelijk in de schaduw. Sommige medicijnen beïnvloeden de lichaamstemperatuur. Lees de bijsluiter goed en overleg met uw huisarts of apotheker als u vragen heeft.

Water en wind

Koel uw lichaam af met water en wind. Houd bijvoorbeeld uw polsen onder koud stromend water of gebruik een ventilator. U kunt ook een fles bevroren water voor de ventilator plaatsen voor een extra verkoelend effect.

In huis kunt u maatregelen nemen om de temperatuur te verlagen. Houd gordijnen of zonwering gesloten aan de zonzijde van uw woning. Sluit ramen en deuren zolang het buiten warmer is dan binnen. Zet ze pas open als het buiten weer koeler wordt. Laat nooit kinderen of huisdieren alleen in een auto zonder airco, ook niet voor korte tijd.

Wees alert om anderen

Zorg ook voor anderen. Vraag hoe het gaat met buren of familieleden die kwetsbaar zijn voor hitte. Bied aan om boodschappen te doen of kijk of zij genoeg drinken. Help waar nodig met het koel houden van hun woning of kamer.

Meer informatie en tips over hoe u zich kunt beschermen tegen hitte vindt u op de website van het Rode Kruis: www.rodekruis.nl/hitte.